Die Angst-Toolbox – Gesundheit & Medizin

Die Angst-Toolbox ist ein Online-Programm mit Videokursen und Übungen, das Menschen bei Angststörung, Panikattacken, Zwangsgedanken, Grübeln, innerer Unruhe und mentaler Erschöpfung unterstützt.

Im Mittelpunkt steht ein praxisnaher Werkzeugkasten, der auf alltagstaugliche Methoden setzt und Schritt für Schritt beim Umgang mit belastenden Symptomen begleitet. Das Angebot wurde von Axel Witzgall entwickelt, der seine eigenen Erfahrungen mit Angst, Panik und Erschöpfung einbringt und als geprüfter Psychologischer Berater (Diplom, 2022) tätig ist. Die Inhalte sind auf persönliche Weiterentwicklung und psychologische Beratung im nicht heilkundlichen Sinne ausgerichtet.

Als Kernbestandteil gibt es ein Classic Programm zum Selbstlernen mit einem systematischen Aufbau der Selbsthilfe in 68 Lektionen sowie anschließenden Impulsen zur Stabilisierung und Rückfallprophylaxe. Ergänzend wird eine Plus Variante mit Begleitung angeboten. Damit richtet sich das Programm an Personen, die strukturiert an Themen wie Anspannung, wiederkehrende Angstschleifen, Grübelmuster oder Panikreaktionen arbeiten möchten und dafür eine klare, nachvollziehbare Vorgehensweise suchen.

Ein weiterer Baustein ist der Kompaktkurs Akzeptieren statt Kämpfen. Er ist als siebentägiger Videokurs konzipiert und kombiniert täglich ein Video mit einer Übung, um den Umgang mit Gedanken und Gefühlen zu trainieren und innere Ruhe im Alltag zu fördern. Die freie Zeiteinteilung macht ihn besonders passend für Menschen, die einen kompakten Einstieg oder eine gezielte Vertiefung in kurzer Zeit bevorzugen.

Ergänzend stehen kostenlose Formate zur Verfügung, darunter ein regelmässiges Webinar mit persönlichen Einblicken in den eigenen Weg aus der Angst und mit konkreten Ansatzpunkten, welche Faktoren die Krise verlängern können. Dazu kommt ein Trainingsvideo, das vier Schritte gegen Angst und Panik in einer kurzen Einheit vermittelt, sowie der Podcast Raus aus der Angst mit kurzen Episoden und praktischen Impulsen. Alle Angebote sind unter https://www.serenidad.de gebündelt und sprechen Menschen an, die Selbsthilfe strukturiert angehen und Methoden direkt im Alltag anwenden wollen, etwa in Phasen von innerer Unruhe, Erschöpfung oder wiederkehrenden Paniksymptomen, sowie zur Stabilisierung nach ersten Fortschritten im Umgang mit Angstreaktionen und Gründynamiken im Denken und Fühlen zu arbeiten, ohne dabei auf reine Theorie zu setzen, sondern auf konkrete Übungen und nachvollziehbare Schritte.