wemingo.com

WeMingo ist ein Online-Selbsthilfeprogramm fuer Menschen mit Paruresis, auch Shy Bladder genannt, und unterstuetzt dabei, Anspannung und Angst beim Toilettengang in oeffentlichen Situationen zu reduzieren.

Das Angebot richtet sich an Personen, die sich durch die Problematik im Alltag eingeschraenkt fuehlen, etwa weil sie Toiletten meiden, weniger trinken oder Umwege zu vermeintlich sicheren Orten in Kauf nehmen. WeMingo setzt hier mit einem strukturierten Vorgehen an und begleitet ueber mehrere Wochen durch zentrale Schritte, die bei der Bewaeltigung von Angst und Vermeidungsverhalten eine Rolle spielen. Ziel ist es, die eigenen Muster besser zu verstehen, handlungsfaehig zu bleiben und die schrittweise Konfrontation mit schwierigen Situationen konsequent umzusetzen.

Inhaltlich basiert das Programm auf bewaehrten Konzepten aus der kognitiven Verhaltenstherapie. Dazu gehoert, zu verstehen, was in Momenten passiert, in denen man beim Wasserlassen blockiert, und welche Bedeutung das fuer den weiteren Umgang mit der Angst hat. WeMingo hilft ausserdem dabei, vermeidende Strategien zu erkennen, die kurzfristig entlasten, langfristig aber die Angst verstaerken koennen, sowie automatische negative Gedanken zu identifizieren und zu bearbeiten. Ein weiterer Schwerpunkt liegt darauf, einen konkreten Plan zu entwickeln, der motiviert, die Angst aktiv anzugehen, und Sicherheitsverhalten zu vermeiden, das die Uebungsschritte unterlaufen kann.

Als Online-Programm kombiniert WeMingo verschiedene Formate, die ueber reines Lesen hinausgehen. Interaktive Uebungen ergaenzen Inhalte, die unter anderem ueber Videos, Animationen und Artikel vermittelt werden. Dadurch lassen sich Methoden praktisch erproben und in den eigenen Alltag uebertragen, statt sie nur theoretisch kennenzulernen. Zusaetzlich steht eine Wissensbasis mit weiterfuehrenden Informationen zur Verfuegung, die den Umgang mit typischen Fragen rund um Paruresis und Online-Interventionen unterstuetzt.

Hinter WeMingo steht Johannes, der das Programm ausgehend von der eigenen Erfahrung mit Paruresis entwickelt hat. Er beschreibt sein Ziel darin, Orientierung und Struktur fuer die ersten Schritte der Veraenderung zu geben. Fuer die Entwicklung wurden zudem Kooperationen und fachliche Rueckmeldungen genannt, unter anderem mit Expertinnen und Experten im Bereich Online-Therapie sowie Beitragen praktizierender klinischer Psychologinnen und Psychologen; ausserdem wird eine oeffentliche Foerderung im Rahmen eines Berliner Stipendienprogramms erwaehnt.

Wichtig ist die Einordnung als Ergaenzung zu bestehenden Behandlungsoptionen: WeMingo ersetzt keine persoenliche Abklaerung, Diagnose oder Therapie durch Aerztinnen, Aerzte oder Therapeutinnen und Therapeuten; es wird empfohlen, koerperliche Ursachen urologisch abklaeren zu lassen. Das Programm ist unter https://wemingo.com verfuegbar und adressiert insbesondere Menschen, die niedrigschwellig und selbstgefuehrt an ihrer Paruresis arbeiten moechten, ohne sofort eine klassische Psychotherapie zu beginnen oder parallel dazu.